mejoramiento de condicion fisica: ENTRANA CON BARRA...

¿Por qué Entrenar con Barra?

Posiblemente, tus entrenamiento con barra se hayan limitado a series convencionales, como por ejemplo, sentadillas o peso muerto

Pero si te propongo un tipo de entrenamiento mediante el cual puedes obtener beneficios similares al cardio o el hiit, ameno, divertido, motivante… siendo el único material necesario una barra y discos para cargarla! ¿Aceptarías?

15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar ...

Barbell Complex

Su traducción sería algo como «complejo con barra», es decir, se realizan una serie de ejercicios de manera consecutiva utilizando la propia barra, siendo ejecutados de forma explosiva pero controlada.

Beneficios Entrenar con Barra

A nivel de beneficios para nuestro organismo y rendimiento encontramos:

Mejora la capacidad cardiovascular
Incrementa la resistencia muscular
Preserva la masa muscular, sobre todo para dieta bajas en calorías, sin necesidad de realizar el cardio, evitando el temido efecto del cortisol. Esta hormona es la denominada hormona del estrés, y es la principal responsable que nuestro cuerpo almacene grasa en determinados sitios, tal como la parte baja del abdomen, y sobre todo produzca mayor deterioro del tejido muscular
Creación de un entorno anabólico hormonal, gracias al tipo de ejercicios que se realizan, de carácter multiarticular, nos va a permitir reducir grasa, tal como conseguimos con el cardio estándar, pero a la vez se acentúa los procesos de creación de nuevos tejidos musculares
Quema de un elevado número de calorías y promueve el efecto post combustión
Requiere de poco tiempo para realizar
Son divertidos, a diferencia del cardio estándar, se hace mucho más ameno el ejercitarse con la barra
Totalmente customizable por el usuario el número y tipo de ejercicios, cantidad de repeticiones y series